Muna - sisaldab valke ja täidab kõhtu. Testrühmas osalenud ülekaalulistele naistele anti hommikusöögiks kas munarooga või koogelmoogelit. Katsealuste kõht püsis võileibu söönud naiste kõhtudest kauem täis.
Oad - valguallikas. Alandavad kolesterooli ja hoiavad veresuhkru normis.
Lehtsalat – muidugi ilma rasvase-koorese kastmeta. Sisaldavad rohkelt kiudaineid ja vitamiine. Taldrikureegel: täida pool taldrikust salatiga, nii ei koorma sa kõhtu.
Roheline tee — hea vahend vananemise vastu, aitab kiirendada ainevahetust ja põletab rasvu. Alandab kolesteroolitaset.
Pirnid ja õunad — hea kõhutäide ja kiudainete allikas. Päevaseks normiks soovitatakse kuni kolm pirni või õuna.
Lahja supp — söö lõunaks või õhtul suppi. Soe, toitev ja vähe kaloreid.
Oliivõli — sega toitudesse, sisaldab monoküllastatud rasvhapped.
Greipfruut — klaas mahla või pool puuvilja, enne põhisööki ja kolm korda päevas, vähendab söögiisu ja mõjutab kaalu.
Kaneel — teelusikatäis kaneeli päevas hoiab veresuhkru normis, samuti vähendas kaneel teise astme diabeedi puhul kolesterooli taset.
Ja ärge hakake targutama - ma tegin kopi-paste, ei mõelnud ise midagi välja:)
ReplyDelete